هر چیزی که می خوریم روی تمام اعضای بدنمان -مغز، ناخن، پوست و مو- اثر می گذارد.
یک ضرب المثل قدیمی می گوید: "شما همان چیزی هستید که می خورید!" در واقع هر چیزی که می خوریم روی تمام اعضای بدنمان -مغز، ناخن، پوست و مو- اثر می گذارد.
برای مثال غذاهایی که روی مغز اثر مثبتی دارند ، مغزها، چربی امگا 3، زغال اخته، زردچوبه، جو و کوینولا هستند. رژیم غذایی کم کربوهیدرات مدیترانه ای ، که شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، چربی و ماهی است، به محافظت در برابر بیماری آلزایمر کمک می کند.
و اما موهای شما؛ با این که محصولات آرایشی و بهداشتی فراوانی برای مراقب از مو در بازار موجود است، چرا قدری خوراکی سالم برای موهایتان نخورید؟
در اینجا به چند خوراکی مفید برای سلامت مو اشاره می کنیم:
اسیدهای چرب امگا 3 می توانند باعث رشد و درخشش مو شوند. بدن شما قادر به ساخت این چربی های سالم در خود نیست، ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا ی دریاچه ای، ماهی ساردین و ماهی تن آلباکور می توانند این چربی مهم را فراهم کنند.
ماست یونانی به همراه پروتئین، برای حفظ سلامتی موهایتان حیاتی است.
توت فرنگی، مرکبات و فلفل. این خوراکی ها سرشار از ویتامین C هستند که بدنتان به آن برای ساخت پروتئین نیازمند است.
غذاهای غنی از آهن هم بسیار برای رشد و تقویت مو مفیدند.
منبع: Womens Health | Women's Wellness | Womens Mental Health | Women's Birth Control
نظرت چیه؟